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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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% B0 @7 F6 u' F: d: Z 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 ~# x" N: i* v$ @: ^3 a* g
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辨明体质情况对症进补
7 [8 { R! a7 n7 P0 P 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。$ V }# ]# i" i* x' }9 S
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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) c8 N: S& `) ] 气虚 5 {- ~1 i Z( w5 X
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
: k; S0 y G' P5 E 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 F' }2 L/ P$ {0 G
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( Z( ~, M' M4 Q& }0 O* w
5 n$ \ M4 t. |$ h' V 血虚
& {1 Y( o$ J: S. {: c: \2 \ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. K: s) p* Q* V$ y& ~0 h
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次, q: [$ u X6 \$ `
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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( h/ Q1 A* K) O2 k; p3 A, L3 G 阴虚
2 c' V: Z; C, V* c" H4 }: S4 W+ e: _ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
" K4 F5 Y- d1 b }2 w3 H 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。; K: j! b+ t. l* ^
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。0 I; j6 j+ A8 `+ y# a7 z
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阳虚
( F9 E+ [: N. t% s 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
& `+ C/ T9 p/ h. Y, B 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
6 {) g$ O/ n- ]- e/ ?! K: w 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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7 J) E) J7 G" l) u) r) e 进补须知
' J: [6 t: O$ d' s8 Y 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。: R6 Y3 r' N1 x
9 A* [& ]/ W) Y2 m 妇女经期忌补 0 A! ^+ u8 a! @9 E, x
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。4 C$ Y! N( }5 u8 O3 q) P4 w* _
5 T8 W" T" q" l; q h( G" c9 _6 \ 女性进补 养血为主
: s0 X* W% _7 I0 M# \5 v& ? 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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